Stahy

Technology

12 hours ago

Author

Stahy na posilovacím stroji Stah je silový cvik pro posílení tricepsů. Cvičení se provádí tím, že se tlačí směrem dolů proti odporu.

Provedení

# čelem před kladku tak, aby pás kladky směřoval mírně ke cvičenci # mírný stoj rozkročný, uchopení osy držadla nadhmatem palci souhlasně s ostatními prsty (tzv. bezpalcový úchop) ve vzdálenosti 10-15 cm od sebe (od palců) # mírný předklon, stáhnutí kladky do pozice, kdy nadloktí směřuje kolmo k zemi, adaptér držíte těsně při těle # ruce v loktech se pokrčí co nejvíce a stahování kladky pouze pohybem předloktí až do plně natažených ale v loktech propnutých paží # zpětný pohyb pomalý a plně kontrolovaný