Anabolické okno

Technology

12 hours ago

Author

Anabolické okno (někdy též metabolické okno nebo proteinové okno) je termín používaný při silovém tréninku k popisu asi 30minutové periody po cvičení, během níž podle mytických představ tělo může přejít z katabolického do anabolického stavu. Konkrétně příjem bílkovin a sacharidů může přispět ke zvýšení svalové hmoty.

Někteří teoretici se domnívají, že anabolické okno se začíná uzavírat během několika minut po skončení tréninku, a proto stejný objem živin přijatý o dvě hodiny později má za následek významné snížení syntézy bílkovin a ukládání svalového glykogenu oproti příjmu v období anabolického okna.

V současné době není k dispozici dostatek vědeckých důkazů na podporu teorie anabolického okna.