Bakásana

Technology

12 hours ago

Author

Albert Flores

Vrána (Bakásana) , cvičí Sadhak Anshit Bakásana (बकासन) neboli Jeřáb je ásanou na rovnováhu na rukou, která se často zaměňuje s Kakásanou ( काकासन, Vrána). Ve všech modifikacích jsou ruce na podlaze, holeně na nadloktích a chodidla míří nahoru.

+more images (2)

Variace

Eka Pada Koundijásana I Eka Pada Kakásana Asymetrické varianty zahrnují:

* Eka Pada Bakásana/Kakásana , ve které jedna noha zůstává v Bakásana, zatímco druhá se vztahuje přímo zpět. * Eka Pada Koundiyanásana I , ve které jedna noha zůstává v Bakásana, zatímco druhá se táhne šikmo dozadu a do strany. +more * Eka Pada Koundiyanásana II / Ardha Titibásana , ve které jedna noha je umístěna jako v Bakasana a druhá se rozšiřuje šikmo vpřed jako v Titibásana.

Navazující ásany

Po Jeřábu často následuje Chaturanga Dandásana (čtyřnohá berle), nebo Salamba Sirsásana II (Podepřená hlava II). Někteří praktici vstupují do pozice přes Adho Mukha Svanásana. +more Související balanční pozice zahrnují Astavakrásanu a Titibásana .