Bhunamanásana

Technology

12 hours ago

Author

Bhunamanásana (भूनमनासन) neboli „pozdrav Zemi“ je jednou z rotačních (spinálních) ásan.

Postup

# Vychází se z pozice sedu, trup se vytočí doprava a obě dlaně položí na podložku vedle sebe. # Pokrčí se lokty a přiblíží se trup k podložce,. +more Obě sedací kosti se nezvedají z podložky. Pohled směřuje přímo pod sebe do podložky. # S nádechem cvičenec narovnává páteř, ale stále obě sedací kosti jsou na podložce. # Návrat s hlubokým nádechem, vytáhne se tělo vzhůru do sedu a opakuje se cvičení na druhou stranu.