Cesko.wiki Bicepsový zdvih
Technology
12 hours ago
8
4
2
Author
Albert FloresBicepsový zdvih Bicepsový zdvih je silový cvik posilující bicepsy. Bicepsový zdvih s činkou s těžkými váhami: slouží k růstu svalové hmoty, zapojuje se dále hluboký sval pažní a vřetenní sval předloktí. Bicepsový zdvih Bicepsový zdvih
Doporučení a variace
# Při držení činky na široko se procvičuje více vnitřní část bicepsu, při držení na úzko se procvičuje vnější část bicepsu. # Cvikem se zpravidla cvičení začíná, protože sval potřebuje čas na regeneraci. +more # Bicepsový zdvih nadhmatem je vhodné kombinovat s klasickým bicepsovým zdvihem podhmatem, u kterého existuje velké množství typů, ale vždy je namáhán jen dvojhlavý sval pažní. Při cvičení nadhmatem se zapojuje také hluboký sval pažní a také sval vřetenní. # Pro provedení cviku je nutný vzpřímený postoj, nepředklánět a nezaklánět se. # Činka se drží pevně v ruce a nohy jsou rozkročeny na úroveň ramen. # Činka se přitáhne k hrudníku a následně pouští činku zpět dolu. # Při cviku se tělo neklátí.
