Klopení zápěstí

Technology
12 hours ago
8
4
2
Avatar
Author
Albert Flores

Klopení zápěstí, známé také jako glosování či vnitřní neoponování, je stav, ve kterém dochází ke ztrátě schopnosti flexe a extenze zápěstí. Tento stav se většinou vyskytuje jako důsledek poškození kloubů nebo šlach, které zajišťují správnou funkci zápěstí. Příčinou může být například opakované namáhání zápěstí, nezvyklé pohyby nebo náhlá zátěž. Klopení zápěstí se může projevovat jako pocit chybějící pevnosti při pohybu, křupnutí nebo trhaný pohyb zápěstí. Tato situace může ovlivnit každodenní život a omezený pohyb zápěstí může ztížit provádění běžných činností. Diagnóza klopení zápěstí se stanovuje na základě fyzického vyšetření a anamnézy pacienta. Léčba závisí na příčině klopení a může zahrnovat konzervativní metody, jako je nosení sádry, fyzioterapii nebo protizánětlivou léčbu. V případech, kdy konzervativní léčba nepřináší výsledky, je možné zvážit chirurgický zákrok. Prevence klopení zápěstí spočívá v dodržování ergonomických zásad při pohybu, rozumném rozložení zátěží a správném technickém provedení činností. Důležitá je také dostatečná rozcvička a posílení svalů okolo zápěstí. Podle statistik se klopení zápěstí vyskytuje především u lidí, kteří provádějí opakující se pohyby v rámci své práce nebo sportu. Existuje také genetická predispozice k tomuto onemocnění.

Klopení zápěstí s podhmatemKlopení zápěstí Klopení zápěstí je silové cvičení na zápěstí a předloktí, především na extenzory předloktí a částečně flexory a extenzory prstů. Zpravidla se provádí spolu s opačným cvikem - zdvihem zápěstím s nadhmatem.

...

Postup

# Sednout si na okraj lavice a uchopit jednoručky nadhmatem v šíři ramen, předloktí dlí na stehnech. # Ohnutím zápěstí se spustí činky dolů k podlaze a zvedají zpět zátěž nahoru pomocí pohybu zápěstí. +more Pro maximální kontrakci předloktí je nutné využít co největší rozsah pohybu.

Varianta s podhmatem a velkou činkou

# Sednout si na kraj lavice a uchopit činku podhmatem v šíři ramen, předloktí se položí mezi kolena na lavici. # Ohnutím zápěstí se spustí činka dolů k podlaze. +more Činka se zvedá nahoru pomocí pohybu zápěstí. Při opakování lze činku při pohybu dolů nechat sklouznout po prstech, zvětší se rozsah pohybu.

Reference

Externí odkazy

[url=https://www.youtube.com/watch?v=ScDUDwxCD88]Ukázky provedení[/url]

Kategorie:Fitness Kategorie:Kulturistika Kategorie:Posilovací cviky Kategorie:Posilování

5 min read
Share this post:
Like it 8

Leave a Comment

Please, enter your name.
Please, provide a valid email address.
Please, enter your comment.
Enjoy this post? Join Cesko.wiki
Don’t forget to share it
Top