Maričíjásana

Maričíjásana, řidčeji „pozice pána ryb“ je jednou z rotačních ásan.

Etymologie

Mariči byl pradědeček Manu (doslovně to znamená záblesk světla).

Pozice

(pozice má několik verzí)

# Začíná se v poloze vzpřímeného sedu, kdy si založíme poloviční lotos. Koleno v lotosu tlačí k zemi. +more # Paži, kde je založený lotos, se uchopí chodidlo z vnější strany (nárt nebo lýtko) k protažené druhé noze. # Volná ruka se obtočí kolem zad a snaží se uchopit s výdechem za opačné tříslo. Pracuje se s dechem, tj. vytáčí se boky a natahuje trup, # záda se narovnají a hrudník se otevírá. Pohled směřuje buď na chodidlo, popř. za sebe.

Jednodušší varianta: obě nohy protažené, uchopí se nárt z vnější strany vzdálenější nohy, zvede noha tak vysoko, aby paže byla vodorovně s podložkou a druhá ruka jde do upažení za zády.

Reference

Kategorie:Ásany