Přítah

Technology

12 hours ago

Author

Přítah Přítah nebo také přítah podhmatem je cvik na svaly latissimus dorsi a bicepsy.

Postup

# Uchopit činku podhmatem přibližně na šířku ramen. # Zaujmout polohu s mírně pokrčenýma nohama, trupem předkloněným zhruba v úhlu 45°. +more # Bederní část páteře je v přirozeném mírném prohnutí a krční část páteře v neutrální poloze. Střed těla zpevněný. # Osa činky dlé co nejblíže k tělu a cvičenec se přitahuje směrem k pasu. # Vypnutím hrudníku směrem vzhůru a stažením ramen směrem vzad v závěrečné fázi cviku se docílí silnější kontrakce svalů. # Lokty jsou stále blízko k tělu, nádech v excentrické fázi cviku (spouštění činky), výdech v koncentrické fázi (přítah činky.