Sklapovačka

Sklapovačka nebo také sed-leh je břišní vytrvalostní cvičení na posílení a tónování břišní svalů. Posiluje se i přímý sval stehenní, napínač povázky stehenní, sval hřebenový a vnější hlava čtyřhlavého svalu stehenního. Dále se aktivuje trojhlavý sval pažní, zadní hlava deltového svalu a hluboký sval pažní.[https://www.tabataworkout.cz/sklapovacky-aneb-poradne-buchty-na-brise/]I přes občasnou kritiku cviku z důvodu možného zranění nebo neefektivity některých provedení jde o jeden z nejrozšířenějších cviků.

Provedení

V základní pozici se leží na podložce s rukama a nohama nataženýma od sebe nebo s rukama na prsou.

Při verzi s rukama na prsou se najednou pokrčením nohou a narovnáním trupu cvičenec dotkne rukama kotníků. Poté se natáhne do původní pozice.

Rozdíl s verzí s nataženýma rukama nohy zůstanou natažené a prací břicha se dotknou ruce kotníků nad hlavou cvičence.

Reference

Externí odkazy

Kategorie:Fitness Kategorie:Kulturistika Kategorie:Posilovací cviky Kategorie:Posilování