Veslování (cvik)

Technology

12 hours ago

Author

Albert Flores

Veslování Veslování je cvik s činkami pro posílení zad. Tento cvik má mnoho variant, lze měnit šířka úchopu, horní polohu činky včetně zapojení T osy.

+more images (3)

Postup

# Cvik se provádí ve stoje s mírně rozkročenýma nohama, přičemž činky visí volně ve spuštěných rukách a pohybem ramen směrem nahoru a k sobě se zvedají. Nádech při pohybu dolů, nahoru výdech. +more # Veslování je podobné přítahům kladky zespoda. Při pohybu se posiluje střední část zad a proto v horní části je smrštíme, ale záda je třeba držet pevně.

Soubor:Reverse-grip-bent-over-rows-2. png|Veslování variace Soubor:Reverse-grip-bent-over-rows-1. +morepng Soubor:T-bar-row-1. png Soubor:T-bar-row-2. png Soubor:DumbbellBentOverRow. JPG|Veslování (na lavici).