Zvedání nohou

Zvedání nohou je silový cvik zaměřený na bedrokyčelní sval. Protože břišní svaly jsou používány izometricky ke stabilizaci  těla při pohybu, používá se zvedání nohou  k posílení přímého břišního svalu a vnitřních a vnějších šikmých svalů.

Pozice

Vleže

Cvik se provádí vleže na podlaze na zádech. bez přístroje, případně s zátěží.

Vsedě

viz obrázek.Zvedání kolen (podty zvedání nohou)

Ve visu

Cvik se provádí na horní liště, což zvyšuje náročnost cviku.

Reference

Externí odkazy

Kategorie:Fitness Kategorie:Kulturistika Kategorie:Posilovací cviky Kategorie:Posilování