Omega-3 fatty acid
good wiki

Omega-3 fatty acid

Omega-3 mastné kyseliny jsou skupinou zdravých tuků, které hrají klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích. Tyto kyseliny jsou esenciální, což znamená, že je tělo nedokáže samo syntetizovat a musí je získávat z potravy. Hlavními typy omega-3 mastných kyselin jsou alfa-linolenová kyselina (ALA), eikosapentaenová kyselina (EPA) a dokosahexaenová kyselina (DHA). ALA se nachází převážně v rostlinných olejích, jako jsou lněný olej a olej z řepkových semínek, zatímco EPA a DHA se nacházejí především v tučných rybách a mořských plodech. Omega-3 mastné kyseliny jsou známy svými příznivými účinky na zdraví, včetně podpory kardiovaskulárního zdraví, zlepšení funkce mozku a snížení zánětlivých procesů. Byly také spojovány s prevencí certain chronic diseases, jako jsou srdeční onemocnění a deprese. Doporučuje se konzumovat omega-3 mastné kyseliny pravidelně, avšak je důležité dbát na vyváženou stravu, aby se dosáhlo optimálního poměru mezi omega-3 a omega-6 mastnými kyselinami.

More at Wikipedia