Čůrající pes (cvičení)

Čůrající pes  je cvičení, které je určeno k posílení boků a hýždí, a to bez použití závaží. Cvik zaměřený na posílení vnější strany stehen - abduktorů, čili odtahovačů a zároveň svalů podílejících se na aktivaci pánevního dna. Komický název je pojmenován pro podobnost se způsobem močení psa.. Cvičení také zlepšuje stabilitu trupu.

Postup

Opřít se o kolena a dlaně, dlaně jsou kolmo pod rameny, kolena pod kyčlemi, páteř krásně rovná, * Neprohýbat v bedrech, váhu rovnoměrně rozložit * Druhou nohu střídavě zvedat kolenem směrem do strany nahoru a dolů.

Reference

Kategorie:Fitness Kategorie:Kulturistika Kategorie:Posilovací cviky Kategorie:Posilování