Čakrásana

Čakrásana Čakrásana (Chakrāsana, Kolo), nebo také Urdva Dhanurásana (Ūrdhvadhanurāsana, vzhůru směřující úklon) je ásana se záklonem a částí zakončení základní série Aštangy. Pozice dává velkou flexibilitu páteři. V akrobacii a gymnastice se nazývá most.

Etymologie

Název pochází ze sanskrtského slova Čakra (चक्र, Čakra), což znamená "kolo", a Asana (आसन, Āsana), což znamená "držení těla" nebo "sídlo".

Popis

V obecné formě ásany  má praktik ruce a nohy na podlaze a břicho v oblouku směrem k obloze. Do pozice se vstupuje z  polohy vleže na zádech nebo přes mírné záklony vleže. +more K pozici lze také vstupovat  z Tadásany (Hory) nebo tím, že se stojí zády ke zdi, ruce nad hlavou a ruka kráčí po stěně dolů směrem k podlaze.  .

Výhody

Pomáhá tónování a posílení svalů v zádech a lýtkách, zmírňuje  napětí a stres a pomáhá lidem sedící u stolu za počítačem.

Galerie

File:Eka-Pada-Chakrasana_Yoga-Asana_Nina-Mel.jpg|Variace Eka Pada čakrásana File:Chakrasana...jpg|čakrásana varianta 2 (cvičí Sadhak Anshit)

Odkazy

Reference

Literatura

Související články

Seznam ásan

Externí odkazy

[url=http://www.yogajournal.com/practice/762]Technika[/url]

Kategorie:Ásany