Bezlepková potravina

Bezlepková potravina je potravina, která neobsahuje bílkovinu lepek, který se přirozeně vyskytuje v obilovinách. Mají význam pro bezlepkovou dietu, která je nutná zejména při onemocnění celiakií.

Lepek

Lepek neboli gluten je bílkovina nacházející se v pšenici, ječmeni a žitu. Lepek se podle druhu obilí skládá ze dvou různých bílkovin. +more V pšenici jsou to bílkoviny gliadin a glutenin, u ječmene hordein a glutenin, u žita se jedná o bílkoviny sekalin a glutenin.

Celiakie

Celiakie není alergie na lepek. Jedná se o chronické autoimunitní onemocnění tenkého střeva, které je na lepek citlivé. +more Potraviny, které ho obsahují, tak způsobují poškození sliznice tenkého střeva.

bezlepkové potraviny

Potraviny bez lepku lze rozdělit do dvou skupin - na potraviny bezlepkové (potraviny, ze kterých byl lepek odstraněn během výrobního procesu) a přirozeně bezlepkové.

Potraviny s označením „Bez lepku“ jsou takové potraviny, ve kterých může být pšeničná mouka či pšeničný škrob obsažen, je ale uměle zbaven lepku, tzv. deproteinovaný. +more V případě, kdy není pšeničná mouka použitá, je nahrazena moukou, která lepek neobsahuje např. kukuřičná nebo rýžová mouka.

Souhrn základních bezlepkových potravin

Ořechy a semínka : Bezlepkovým zdrojem kvalitních tuků a bílkovin jsou veškeré druhy ořechů (kokos, para ořechy, kešu, makadamové ořechy, vlašské ořechy, lískové ořechy, mandle, piniové oříšky…) a semínka (slunečnicová, dýňová, len, sezam, konopné semínko a další).

Mléko a mléčné výrobky : V jogurtech se lepek užívá, čisté mléko jej neobsahuje.

Lušteniny : Čočka, hrách, sója, fazole, cizrna a další druhy luštěnin jsou z výživového hlediska prospěšné, obsahují málo tuku a množství minerálních látek (hořčíku, draslíku, vápníku, železa, mědi a zinku).

Bezlepkové obiloviny : Všechny níže uvedené obiloviny jsou přirozeně bezlepkové a jsou nutričně hodnotné. :*Pohanka je zdrojem bílkovin a esenciálních i neesenciálních aminokyselin. +more Je bohatá na minerály a antioxidanty. Obsahuje mimo jiné rutin, který posiluje drobné krevní cévy :*Quinoa obsahuje devět esenciálních aminokyselin, důležité enzymy, vitamíny a minerály, vlákninu a antioxidanty, pomáhá při léčbě aterosklerózy, rakoviny prsu a cukrovky :*Amarant je zdrojem bílkovin, obsahuje množství minerálů, vitamínů a zdraví prospěšnou vlákninu :*Jáhly (proso) bohaté na bílkoviny a esenciální aminokyseliny, vlákninu, minerály a vitamíny skupiny B.

Přirozeně bezlepkové mouky : Mouka mandlová, chia, kokosová, cizrnová, lískooříšková, pekanová, psyllium, dýňová, sezamová, slunečnicová, mouka z vlašských ořechů, amarantová mouka, kukuřičná (neboli polenta), rýžová, pohanková mouka

Související články

Lepek *Celiakie

Externí odkazy

http://slunecnyzivot.cz/2014/04/bezlepkove-obiloviny/ *http://nemoci.vitalion.cz/celiakie/ *http://zeny.e15.cz/magazin/zdrava-vyziva/proc-konzumovat-lusteniny.aspx

Kategorie:Potraviny