Cesko.wiki Utthita hasta padangustásana
Technology
12 hours ago
8
4
2
Author
Albert FloresUtthita hasta padangustásana je ásana (poloha) v ásanském stylu jóga. Název této pozice v sanskrtu znamená "rozšířené rozšíření nohy". Tato pozice se často provádí v několika variantách a je součástí série pozic tzv. stojek. Hlavním cílem této pozice je zlepšit rovnováhu, otevřít boky a posílit nohy. Ke správnému provedení této pozice je nezbytná dobrá flexibilita zad a nohou. Pozice může být obtížná pro začátečníky, ale s praxí a tréninkem je možné ji postupně zvládnout. Tato pozice má také různé úrovně obtížnosti a může být modifikována v závislosti na potřebách a možnostech cvičence.
Utthita hasta padangustasana Utthita hasta padangustasana je jednou z ásan.
Etymologie
V Sanskritu Utthita znamená prodloužený/zvětšený, Hasta ruka, pada noha, angusta: palec a 'ásana' (आसन) posed.
Postup
vychází se ze stoje spatného, tj. Tadásana * přednožít pravou nohu a pravou rukou uchopit palec pravé nohy, že ukazováček a prostředníček pravé ruky mezi palec a ukazováček nohy a zapadne palec nohy okolo prstů ruky, záda rovná nebo variantně nohu vytočíme vpravo od těla * provádíme na obě strany, kyčle musí být v jedné rovině, pravá kyčel zastrčená, kyčel nejde za nohou a boky nejsou šikmo * lze trénovat v leže
Související články
Externí odkazy
[url=https://www.yogajournal.com/poses/plow-pose]Padangustasana[/url] * [url=http://www.eastcoastdaily.in/2018/07/03/halasana-plough-posepower-yoga-pose/]Padangustasana[/url]