Severská chůze

Severská chůze ve Finsku Severská chůze ( doslovně přeloženo chůze o holích; ) je dynamická chůze se speciálními sportovními holemi. Vyvinula se z lyžařského běhu a její kolébkou je Finsko.

Historie a rozšíření

Ve Finsku se severská chůze rychle vyvinula v lidový sport, jenž se dál rozšířil po celé Skandinávii a napříč věkovými kategoriemi i po střední a jižní Evropě. I v německy mluvících zemích získává tento sport stále větší popularitu. +more Ze severské chůze se postupem let vyvinula celá řada dalších sportů jako Nordic Blading, Nordic Snowshoeing, Nordic Cruising, Nordic Running, Nordic Winter Walking a další.

Technika a vybavení

Severská chůze je příjemný druh pohybu, který může vykonávat každý - výkonnostní sportovec i začátečník, mladý člověk i lidé v pokročilém věku. Je možné ji provozovat celý rok, kdekoliv a ve všech věkových a výkonnostních skupinách, protože její úroveň lze lehce přizpůsobit zdatnosti každého. +more Potřeba jsou jen hole, optimální obuv a ošacení pro delší, intenzivní chůzi. Z klasické chůze se tak stává bez zvláštních nároků na vybavení vysoce účinný trénink celého těla. Posílí se paže, zvětší se rotace ramen proti pánvi, zlepší se koordinace pohybu, zvětší se kloubní rozsahy kyčlí a ramen, což představuje profylaxi kloubních artróz. Hlubší ventilace také posílí bránici, jejíž pohyb rozpružuje bederní obratle a napomáhá elasticitě plotének.

Vrcholoví běžci na lyžích a biatlonisté využívají severskou chůzi k letnímu tréninku. Její technika se totiž blíží technice klasického běhu na lyžích. +more Tepová frekvence se při severské chůzi nachází v oblasti, ve které se lze dlouhé hodiny cítit dobře, a přesto je spotřeba energie velmi vysoká, stoupá až k 85 % .

Sport

Českým mistrem Evropy v severské chůzi je Janek Vajčner.

Odkazy

Reference

Literatura

Petra Mommertová-Jauchová: Nordic walking pro zdraví, Nakladatelství Plot, Praha 2009 * Jitka Dýrová a Hana Lepková: Kardiofitness, Nakladatelství Grada, Praha 2008 * Eliška Sovová, Beata Zapletalová, Hana Cyprianová: 100+1 otázek a odpovědí o chůzi nejen nordické, Nakladatelství Grada, Praha 2008 * Margit Rüdigerová: Síla chůze Vrcholná kondice a štíhlá postava, Ottovo nakladatelství s. r. +moreo. , Praha 2002.

Externí odkazy

[url=http://www.chodime.cz]chodime.cz[/url] * [url=http://www.200km.cz]200km.cz[/url]

Kategorie:Chůze Kategorie:Sport ve Finsku podle sportů Kategorie:Finská kultura