Array ( [0] => 14660779 [id] => 14660779 [1] => cswiki [site] => cswiki [2] => Aerobik [uri] => Aerobik [3] => [img] => [4] => [day_avg] => [5] => [day_diff] => [6] => [day_last] => [7] => [day_prev_last] => [8] => [oai] => [9] => [is_good] => [10] => [object_type] => [11] => 0 [has_content] => 0 [12] => [oai_cs_optimisticky] => ) Array ( [0] => [[Soubor:Aerobic exercise - public demonstration01.jpg|náhled|Aerobik pro veřejnost]] [1] => [2] => '''Aerobik''' je kondiční [[cvičení]] při [[hudba|hudbě]], zaměřené na rozvoj [[Oběhová soustava|oběhové soustavy]], na zvýšení úrovně vytrvalosti a výkonnosti. Příznivě ovlivňuje funkci a strukturu [[Pohybové ústrojí|pohybového ústrojí]] a pozitivně působí na [[nervová soustava|nervovou soustavu]]. Aerobik vznikl v [[Spojené státy americké|USA]] a rychle se rozšířil do celého světa. V širším slova smyslu se někdy slovem aerobik označují i některé jiné formy aerobního cvičení, např. [[spinning]]. Sportovní podoba aerobiku se nazývá [[sportovní aerobik]].{{Citace elektronické monografie [3] => | příjmení = [4] => | jméno = [5] => | titul = Aerobik: popis tréninku, výhody a nevýhody [6] => | url = https://odchudzona.pl/a6w-co-to-jest-aerobiczna-6-weidera-efekty-plan-opinie/ [7] => | vydavatel = [8] => | místo = [9] => | datum vydání = [10] => | datum přístupu = 2020-07-08 [11] => | jazyk = [12] => | url archivu = https://web.archive.org/web/20200704044510/https://odchudzona.pl/a6w-co-to-jest-aerobiczna-6-weidera-efekty-plan-opinie/ [13] => | nedostupné = ano [14] => }} [15] => [16] => == Historie == [17] => [18] => Počátky aerobiku je možné vidět v práci Američana Kennetha Coopera, který vydal v roce [[1968]] knihu ''Aerobics''. O doplnění aerobního cvičení o prvky tance se zasloužila Jacke Sorensenová. Zájem o aerobní cvičení zvýšila aktivní účast herečky [[Jane Fondová|Jane Fondové]], která vydala celou řadu [[videokazeta|videokazet]] s programy aerobního cvičení. V osmdesátých letech dochází k určité krizi aerobiku, na jedné straně zapříčiněné zjištěnými negativními dopady tehdejší nejobvyklejší podoby aerobiku na pohybový aparát (hlavně klouby), na druhé straně vznikem mnoha specializovaných a zdokonalovaných verzí, které ale nebyly vhodné pro širokou veřejnost. V současnosti jsou ale aerobní cvičení v nejrůznějších podobách dále velmi populární. [19] => [20] => V bývalém Československu se brzy uchytila podoba aerobiku jako rytmického cvičení s hudbou. Mezi propagátorky patřila například Helena Jarkovská, jí používaný pojem aerobní gymnastika brzy nahradil termín džezgymnastika - v [[Supraphon]]u v roce 1975 vyšla i [[dlouhohrající deska]] s názvem Džezgymnastika. V polovině 80. letech aerobik propagovala i tehdejší Československá televize pravidelným vysíláním několikaminutového pořadu "Cvičme v rytme". K velkému rozmachu došlo hlavně po roce 1989, zasloužila se o něj [[Olga Šípková]] a její následovníci s vydatnou pomocí programů [[Televizní vysílání|televizního]] cvičení. Aerobik a jeho modernější podoby jsou nyní velmi rozšířenou formou cvičení pro veřejnost, zájmu veřejnosti se těší i [[sportovní aerobik]]. K propagaci aerobiku slouží řada akcí jako například každoroční [[Miss aerobik]]. [21] => [22] => == Aerobní zátěž == [23] => [24] => {{viz též|Aerobní cvičení}} [25] => [26] => Základem všech forem aerobiku je, že při nich vykonávaná cvičení je vykonáváno středně vysokou intenzitou, bez vzniku [[kyslíkový dluh|kyslíkového dluhu]] – je to cvičení aerobní. Pravidelné aerobní zatěžování o délce aspoň 20, ale nejlépe 50 až 90 minut, působí příznivě na srdečně-cévní systém, dýchání (zvětšení kapacity plic), pohybový systém (kloubní pohyblivost a posilování), mění metabolismus a prokázaný je i pozitivní vliv na [[psychika|psychiku]]. [27] => [28] => == Aerobik pro veřejnost == [29] => [30] => Pro cvičební jednotku, trvající 45–60 minut, se vybírají jednoduché cviky, cvičí se v optimálním tempu a nepřerušovaně. Cvičení řídí [[fitness instruktoři|fitness instruktor]], který tvoří [[choreografii]] lekcí a má dohlížet na správné provedení jednotlivých cviků. Ty skládá ze základních pohybů, které se dělí do dvou kategorií: [31] => [32] => * low impact – cvik, při kterém zůstává jedna noha v kontaktu se zemí; [33] => * high impact – poskoky, tělo se při části cviku vůbec nedotýká země, v současnosti jsou omezovány kvůli zvýšené zátěži na klouby. [34] => [35] => Doporučená forma cvičební lekce aerobiku zahrnuje zahřátí a protažení (''strečink''), blok aerobního cvičení, zklidnění, posilovací cviky a závěrečné protažení. [36] => [37] => Zvláštní formou aerobiku, kterou je možné považovat za aerobik pro veřejnost, je domácí cvičení u televizních lekcí. Na hodiny aerobiku docházela podle údaje z roku 1999 příležitostně čtvrtina české populace, převážně žen.Macáková: ''Aerobik'', s. 97 [38] => [39] => === Cvičební pomůcky === [40] => [41] => Jednou z nejpopulárnějších pomůcek používaných při lekcích aerobiku je ''step'' – přenosný schůdek vysoký 10–30 centimetrů. Použití stepu zvyšuje zátěž svalových skupin nohou a obecně i při obvyklém nižším tempu použité doprovodné hudby i celkový výdej energie. Vyvinul se z původních [[Léčebná rehabilitace|rehabilitačních]] cvičení po operaci kolena. Při aerobiku lze použít také různé činky, plné míče, tyč zvaná ''fit bar'', gumové pásy apod. [42] => [43] => === Jiné formy aerobiku === [44] => [45] => V současné době existuje celá řada druhů aerobiku, které se provádějí na hudební doprovod. Ten spojuje všechny tyto aktivity, i když jejich obsah je diametrálně odlišný. Některá cviční obsahují taneční kroky, bojové prvky, cviky z gymnastiky, ale třeba i jógy atd. Pro orientaci se jich pokusíme několik vyjmenovat. [46] => [47] => * Step aerobic – základem cvičení je vystupování na step neboli odpružený plastový stupínek [48] => [49] => * Dance aerobic – forma klasického aerobiku, která využívá tanečních kroků [50] => [51] => * Body styling, P-class – silové cvičení určené k formování svalů [52] => [53] => * Funky aerobik – aerobik využívající tanečních pohybů ve stylu funk [54] => [55] => * Kick box aerobic, Tae bo – cvičení, které využívá prvků bojového umění [56] => [57] => * Aqua aerobik – cvičení prováděné ve vodě [58] => [59] => * Fit ball – posilování na velkých míčích [60] => [61] => * Spinning – trénink se provádí na speciálním stacionárním kole{{Citace monografie [62] => | příjmení = ŠÍPKOVÁ [63] => | jméno = Olga [64] => | příjmení2 = [65] => | jméno2 = [66] => | titul = Buď fit s ČT [67] => | vydání = 1 [68] => | vydavatel = Česká televize [69] => | místo = Praha [70] => | rok = 2006 [71] => | počet stran = 176 [72] => | strany = 24–25 [73] => | isbn = 80-85005-64-6 [74] => }} [75] => [76] => == Soutěžní aerobik == [77] => [[Soubor:figuraaerobic.jpg|náhled|Juniorské trio závodnic ve sportovním aerobiku]] [78] => [79] => {{viz též|Sportovní aerobik}} [80] => [81] => [[Sportovní aerobik]] je aerobik upravený pro soutěžní podmínky. Je určený pro vrcholové sportovce, je sportem pro jednotlivce, dvojice, tria i malá družstva a vyznačuje se vysokou úrovní zátěže, náročnými cviky síly, obratnosti i pohyblivosti. Soutěže ve sportovním aerobiku mají svůj vrchol v [[mistrovství světa ve sportovním aerobiku|mistrovství světa]]. [82] => Ve sportovním aerobiku jsou různé druhy soutěžení, jako například single (jednotlivec), trio (trojice),step a skupina. [83] => Disciplínou s menší náročností jsou kategorie tzv. fitness, určené pro početnější družstva, také s použitím stepu. [84] => [85] => Soutěžní formu má i soutěžní master class, který je podobný lekci aerobiku, vedené uznávaným lektorem (to je podstata termínu master class), při níž ale porota v průběhu jednotlivých kol vybírá postupující podle předem stanovených kritérií. [86] => [87] => == Odkazy == [88] => === Reference === [89] => [90] => [91] => === Literatura === [92] => * Macáková, Marcela: ''Aerobik''. Grada Publishing, 2001. {{ISBN|80-247-0057-3}} [93] => * Cooper, Kenneth H.: ''Aerobní cvičení''. Praha : Olympia, 1980. [94] => * Jarkovská, Helena: ''Aerobní gymnastika''. Praha : Olympia, 1987. [95] => [96] => === Externí odkazy === [97] => * {{commonscat}} [98] => * {{Wikislovník|heslo=aerobik}} [99] => * {{Commons|Aerobic exercise}} [100] => [101] => {{Autoritní data}} [102] => [103] => [[Kategorie:Gymnastika]] [104] => [[Kategorie:Fitness]] [] => )
good wiki

Aerobik

Aerobik pro veřejnost Aerobik je kondiční cvičení při hudbě, zaměřené na rozvoj oběhové soustavy, na zvýšení úrovně vytrvalosti a výkonnosti. Příznivě ovlivňuje funkci a strukturu pohybového ústrojí a pozitivně působí na nervovou soustavu.

More about us

About

Expert Team

Vivamus eget neque lacus. Pellentesque egauris ex.

Award winning agency

Lorem ipsum, dolor sit amet consectetur elitorceat .

10 Year Exp.

Pellen tesque eget, mauris lorem iupsum neque lacus.

You might be interested in

,'sportovní aerobik','spinning','Kategorie:Gymnastika','Sportovní aerobik','Léčebná rehabilitace','fitness instruktoři','kyslíkový dluh','Televizní vysílání','Olga Šípková','dlouhohrající deska','Supraphon','videokazeta'

Kategorie:Gymnastika

Spinning

Supraphon

Videokazeta