Aerobní trénink

Technology

12 hours ago

Author

Aerobní trénink (z řec. aer - vzduch) je fyzická aktivita na nízké nebo střední úrovni, při které kardiovaskulární a dýchací systém stačí tělu dodávat kyslík v potřebném množství. Koncentrace laktátu ve svalech se pohybuje kolem 2 mmol/l krve. Jedná se o jakoukoli fyzickou aktivitu (sportovní činnost) prováděnou se střední intenzitou a zvýšenou tepovou frekvencí, která do pohybu zapojuje velké skupiny svalů a trvá alespoň 15 minut. Zpravidla se ale jedná o delší časový úsek.

Během této aktivity tělo využívá kyslík k přeměně tuků a glukózy na energii. Po vyčerpání glykogenu začíná tělo brát energii z tukových zásob. +more Proto se aerobní trénink/cvičení doporučuje při hubnutí.

Výhody pravidelného aerobního tréninku

snížení klidového a zátěžového tepu * snížení krevního tlaku * zlepšení průtoku krve a látkové výměny * posílení srdce - snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění * snížení cholesterolu * zlepšení výkonu srdce a plic * redukce tukových zásob * uvolňování endorfinů (hormonů dobré nálady), což vede ke snížení hladiny stresu