Pránájáma

Pránájáma je složené sanskrtské slovo (v dévanágarí प्राणायाम), prána (dech) a ájáma (ovládání) a znamená ovládání dechu. Podle védských spisů se dech skládá ze tří složek - vdech (púraka), zadržení dechu (kumbhaka) a výdech (rečaka).

Pránájáma je jogínské cvičení jejímž účelem je ovládnutí životní energie - prány. Většina technik se zaměřuje na prodloužení jedné, dvou nebo všech tří součástí dechu. +more Při některých technikách trvá výdech dvakrát tak dlouho než vdech a zadržení dechu trvá někdy až čtyřikrát déle. Jedním z nejdůležitějších principů pránájámy je dýchání nosem. V nose se dech čistí, otepluje a zvlhčuje a jsou vnímány vůně. V přeneseném slova smyslu se dá říci, že "čicháme pránu", ten nejdůležitější důvod, proč dýchat nosem.

Přehled

Historie

Nejstarší popis prány najdeme v upanišadách, jako hlavního nositele životní energie nebo i ve významu životního dechu. V Kaušítaki-bráhmana upanišad je prána átmanem vědomí:

Pránajáma je čtvrtým odvětvím jógy podle Pataňdžaliho jóga súter:

a podle čtvrté kapitoly Bhagavadgíty je pránájáma obětováním:

Vědecký výzkum

Různé medicinální studie ukazují, že pravidelné, pomalé pránájámické dýchání má pozitivní vliv na různé fyziologické funkce, jako například: snížení potřeby kyslíku, pomalejší tep nebo nižší krevní tlak a změny v autonomní nervové soustavě, zlepšení astmatických projevů, a redukce projevů stresu.

Odkazy

Reference

Literatura

Yogananda, Paramahansa (2005), Autobiography of a Yogi, Crystal Clarity Publishers, Reprint of 1946 first edition published by Philosophical Library, New York * André Van Lysebeth, Die große Kraft des Atems, O. W. +more Barth Verlag * Taimni, I. K. (1996), The Science of Yoga, Theosophical Publishing House, Madras, India * Sivananda, Swami (1971), The Science of Pranayama, Divine Life Society, Tehri-Garhwal, Uttar Pradesh, India * Sunita, Yogini (1982), Pranayama Yoga, The Art Of Relaxation, The Lotus & the Rose * Iyengar B. K. S (1994), The Light on Pranayama, The Yogic Art of Breathing, Crossroad Publishing Company * Rosen, Richard (2006), Pranayama Beyond the Fundamentals; An In-Depth Guide to Yogic Breathing, Shambhala Publications * Zbavitel, Dušan (2004), Upanišady, Překlad ze sanskrtských originálů, DharmaGaia, Praha * The principal Upanišads, With introduction and notes by S. Radhakrishnan.

Související články

Bhagavadgíta * Pataňdžali * Upanišady * Ajurvéda * Nádi * Dýchání * Prána * Jóga

Externí odkazy

[url=http://www. ncbi. +morenlm. nih. gov/pubmed/16624497. dopt=Abstract]Physiology of long pranayamic breathing[/url], dostupné: 19-1-2009 * [url=http://www. dlshq. org/download/pranayama. htm]The Science of Pranayama[/url], dostupné: 18-1-2009 * [url=http://www. pranayama. org]Pranayama Institute[/url], dostupné: 18-1-2009 * [url=http://veda. harekrsna. cz/encyclopedia/prana. htm]Hare Krsna encyclopedia[/url], dostupné: 18-1-2009 * [url=https://web. archive. org/web/20081219200354/http://www. theholisticcare. com/Pranayama. htm]Pranayama[/url], dostupné: 18-1-2009 * [url=http://www. yogaofsrichinmoy. com/yoga/the_chakras]Prana and chakras[/url] , dostupné: 18-1-2009.

Videa * [url=http://www.youtube.com/watch?v=00ibI2daH24]Paramahansa Yogananda[/url]

Kategorie:Hinduismus Kategorie:Jóga